Gesundheit und Wohlbefinden

Stressmanagement fängt bei mir selbst an. Das Erkennen von Bedürfnissen und das Versorgen dieser. Wenn das doch nur so einfach wäre?!

In dieser Fortbildung geht es darum, zurückzufinden zu sich selbst; im stressigen Alltag Ankerpunkte einzurichten, die die eigene Balance wieder herstellen können. Wie kann ich mich in kleinen Krisen selbst gut versorgen um dann wieder gestärkt aufzutreten? Wir verknüpfen Theorie und praktische Erfahrungen so, dass jedes Teammitglied das Passende für sich mitnehmen kann. Gemeinsam. Individuell.

Referentin: Sarah Düsterhöft M.A.

Dauer: 2 Tage (jeweils 9.00 bis 16.00Uhr)

Termin und Schwerpunkte: nach Absprache

Ort: Ihre Kita

Kosten: eintägig 750,-€; zewitägig 1.500,-€ für bis zu 16 Personen (MwSt. befreit).
Preis für größere Gruppe auf Anfrage

Im Körper beheimatet sein -Spüren und wohlfühlen - Innere Ruhe und Gelassenheit

Achtsamkeit ist eine menschliche Fähigkeit, die uns im Laufe des Lebens oft verloren geht
bzw. in den Hintergrund tritt.

In diesem Seminar lenken wir bewusst die Aufmerksamkeit auf die Erfahrungen im gegenwärtigen Augenblick. Wie begegnen in Ruhe unseren Körperempfindungen, Gefühlen, Gedanken, allen unseren Sinnen und auch Körperhaltungen und Bewegungen liebevoll, neugierig, staunend, humorvoll. Heißen alles willkommen was da ist.

Sie erlangen mehr Lebensfreude und Lebendigkeit und lernen Ihre eigenen Bedürfnisse und
die der Kinder besser wahrzunehmen.

Achtsamkeit und Selbstfürsorge befähigt uns ehrlich, klar und wohlwollend auf unsere Situationen zu schauen und somit mehr Wahlfreiheit in unserem Leben und unseren Entscheidungen zu erlangen. Wir widmen uns verschiedenen Achtsamkeits- und Körperpraktiken, die sich teilweise auch mit Kindern durchführen lassen, wie z.B.

• Achtsamkeitsübungen in Stille, Schulung der Sinne
• Körperwahrnehmung und Atemübungen
• Body Scan und Entspannungsmethoden
• Körpertherapeutische Bewegungspraxis aus dem body mind centering
• Achtsamkeitsyoga
• Nervensystemregulierende Übungen
• Übungen aus dem Humortraining

Wir genießen den Raum der Lebendigkeit, der Leichtigkeit und Lebensfreude und des
einfach „seins“.

Als Therapeutin Supervisorin und Coach verhelfe ich Menschen zu beruflicher und persönlicher Klarheit und unterstütze Sie dabei den Weg zu gehen, der zu Ihnen passt.
Begleitet werden von mir Einzelpersonen und Teams sowie Führungskräfte durch ihren Berufs- und Lebensalltag. Ich begleite gerne Menschen die sich verändern wollen es macht mir Freude, die Kreativität bei anderen Menschen zu entdecken, freizusetzen in gewolltes Handeln umzusetzen und dabei zuzuschauen wie Lebensfreude und Lebendigkeit wieder gelebt wird.

Meine Fähigkeit und meine Anliegen ist es Menschen ins Fühlen zu bringen. Somit wieder gut mit sich selbst in Kontakt zu sein und darüber den Weg in ein gesundes Energiemanagement zu erlangen.

Ich bin Körperpsychotherapeutin Trauma Therapeutin, Supervisorin, Yogalehrerin und Yoga Therapeutin, Achtsamkeits- und Bewegungstherapeutin, Dipl. Sozialpädagogin und exam.
Krankenschwester.

Neben eintägigen oder zweitägigen Teamfortbildungen sind auch einzelne Stunden möglich.

Referentin: Dipl. Sozpäd. Gudrun Schultheiß (Supervisorin)

Ort: Ihre Kita

Termin: nach Absprache

Teilnehmer*innen: bis max 16 Personen

Dauer: 1 bis 2 Tage (9.00 bis 16.00Uhr)

Preis: 750,-€ als Tagesseminar  / 2 Tage als Workshop 1.480,-€ (für bis 16 TN*innen) Bei größeren Gruppen Preis auf Anfrage. 

Der Berufsalltag ist häufig geprägt durch Stressfaktoren wie Zeitdruck, ein hohes Maß an Flexibilität und Verantwortung, zunehmende Anforderungen, Konflikten sowie emotionale und körperliche Erschöpfung.

Anhaltender Stress und Burnout sind kontraproduktiv für Ihre Arbeit, die neben hoher fachlicher Kompetenz auch Achtsamkeit, Einfühlungsvermögen sowie Kreativität fordert. Und genau das ist im Alltag mit Kindern und Eltern sowie im täglichen Miteinander wesentlich.

Hinzu kommen die Rahmenbedingungen, die für den Körper oft anstrengend sind und zu körperlichen Beschwerden führen können. Wie z.B. ein hoher Geräuschpegel, ungesunde Sitzhaltungen.

Wie also die Energien wieder in Fluss bringen? Hier können Qigong und Elemente aus dem Tai Chi Yangstil und andere Methoden sehr unterstützend und wohltuend wirken.

An diesem Tag haben Sie die Möglichkeit verschiedene Übungen kennen zu lernen. Die Übungen bieten Möglichkeiten, um individuell und gezielt Verspannungen zu lösen, unterschiedliche Entspannungstechniken kennen zu lernen sowie das Gedanken zur Ruhe zu bringen.

Inhalte können sein:

• sanfte Qigongübungen, die den Rücken,
• Hals – Nackenbereich lockern und stärken
• Gleichgewicht und Koordination werden geschult
• Einblick in das Tai Chi für eine gute Stabilität
• kleine Meditationen
• Entspannungsübungen
• kurze Theorieimpulse

Mein Unterricht zeichnet sich aus durch wertschätzendes Miteinander.  Sie haben die Chance mit Spaß und Freude zu lernen und sich wahrzunehmen. Im Einklang mit sich und Ihrer Umgebung sein!

Es gibt die Möglichkeit ein Tagesseminar zu buchen oder 5 Zeitstunden im wöchentlichen Abstand in Ihrer Institution. 

Referentin: Sabine Sobhani (Psychologin, Heilpraktikerin für Psychotherapie, zertifizierte Erwachsenenpädagogin, Kursleiterin und Ausbilderin für autogenes Training, Instructor für Tai Chi Yangstil)

Ort: Ihre Kita

Teilnehmer*innen: Ihr Team

Termin: nach Absprache

Preis: 1 Tag 750,-€ / 2 Tage 1.480,-€ (Preis bis 16 TN*innen. Für größere Gruppen auf Anfrage)

Wege zur Gesundheit durch Bewegung, Bilder und kreativen Umgang mit eigenen Ressourcen.
Salutogensee, ein Konzept von Aron Antonowsky, sucht nach Faktoren, die den Menschen trotz Anforderungen, Risikofaktoren und Belastungen gesund bleiben lassen. Im Mittelpunkt stehen dabei Ressourcen sowie die Entstehung von Gesundheit. Für die pädagogische Praxis in der Kita bedeutet dies, die Ressourcen der Kinder zu sehen und zu fördern, um Bildungsprozesse und Resilienzförderung an deren Stärken auszurichten.

Unter einer solchen salutogenetischen und Resilienz fördernden Perspektive ist das Konzept ‚Life Art Process‘ von Anna Halprin ein zeitgemäßes Modell der Gesundheitsförderung. Anna Halprin, Pionierin des Postmodernen Tanzes, wirkte maßgeblich auf die Erneuerung der Tanzentwicklung in der westlichen Welt. Ihr zentrales Anliegen - die heilsame Kraft des Tanzes für eine ganzheitliche Entwicklung und die Entfaltung des eigenen kreativen Potenzials zu nutzen, spiegelt sich in ihrem Wirken wieder. Hierfür verbindet sie Bewegungserfahrung und Tanz mit intuitivem Malen von Bildern und kreativem Schreiben.

In der Fortbildung werden die Konzepte ‚Salutogenese‘ und ‚Life Art Process‘ für ein gesundheitsförderndes pädagogisches Handeln in der Kita miteinander in Verbindung gebracht. Themenschwerpunkte im Transfer zur pädagogischen Praxis sind z.B.: Das Konzept der Salutogenese; das Konzept Life-Art-Process von Anna Halprin; Prinzipien des kreativen Prozesses; Tanz, Improvisation und Spielen; Zusammenspiel: Wahrnehmung-Bild-Tanz.

Tänzerisches Vorwissen ist nicht notwendig!

Referentin: Angela Boeti, Lehrerin für Tanztheater, Tanzimprovisation und Körpersymbolik-Bewegungstherapie

Ort: Ihre Kita, ihre Seminarräume

Zeit: nach Absprache

Preis: 1 Tag 750,-€ / 2 Tage 1.480,-€ (Preis bis 16 TN*innen. Für größere Gruppen auf Anfrage)

Viele Erzieherinnen leiden unter Stresssymptomen die durch die Arbeit in einer Kindertagesstätte ausgelöst werden können und wünschen sich vermehrt einen entspannteren Umgang mit sich, den Kolleginnen, Eltern und den Kindern.

Damit Erzieherinnen ihren Beruf kompetent, nachhaltig und freudvoll ausüben können, ist es von besonderer Bedeutung Strategien und Ideen zu berücksichtigen, welche auf den Erhalt und die Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden der Erzieherinnen ausgerichtet sind und ihnen Wege aufzuzeigen immer wieder die eigenen Kräfte zu regenerieren und frische Motivation für die Alltagsgestaltung in der Kita zu gewinnen. In diesem Team-Workshop werden zunächst im Kindergarten Stress verursachende Faktoren lokalisiert und benannt. Das können äußere Gegebenheiten wie das Mobiliar, die Arbeitsbedingungen oder der Lärm in einer Kita sein. Andere Auslöser/Ursachen von Stress liegen unter Umständen bei einem Persönlich.

Verinnerlichte Botschaften wie „ sei perfekt", „mach es allen recht" oder „halte durch" beeinträchtigen das Wohlbefinden und schlagen sich nicht selten in körperlichen Beschwerden nieder. Der Workshop setzt vor allem auf der zweiten Ebene an. Durch Selbsterfahrung, die durch verschiedene kleine, kreative Bewegungsübungen initiiert wird, lassen sich Situationen klarer erkennen und längerfristig entkrampfen und führen so zu mehr Wohlbefinden, Ausgeglichenheit und Spaß in der Arbeit.

Über die Voice-Dialog-Methode nach Stone und Winkelmann wird es möglich verinnerlichte Botschaften sichtbar zu machen und spielerisch zu bearbeiten. Die TeilnehmerInnen haben dadurch die Möglichkeit, ihre eigenen Bedürfnisse wieder bewusster wahrzunehmen. Sie spüren, wie Energien im Körper und Geist mobilisierbar sind und sie wieder mehr Freude an ihrer Arbeit empfinden können.

Der Workshop orientiert sich an den Bedürfnissen der TeilnehmerInnen und bietet je nach Gruppen-zusammensetzung neben spielerisch-, körperlichen auch Übungen zur ganzheitlichen Selbstwahrnehmung
Selbstverständlich wird das Seminar in einem vertraulichen Rahmen stattfinden, in dem es jederzeit möglich ist, die eigenen Grenzen zu setzen sowie selbst Ziele zu definieren.

Dozentin: Dipl. Kult.Päd. Janne Braungradt

Termin: nach Absprache

Dauer: 1 Tag (9.00-16.30)

Teilnehmer/innen: Ihr Team

Preis: 750,-€ (Ust. befreit)

Bedingt durch eine sich zunehmend beschleunigende Arbeitswelt mit ihrer immer größeren Flut von Informationen und Anforderungen, fällt es immer mehr Mitarbeitern und Leitungskräften schwer abzuschalten und die innere Ruhe wieder zu finden.

Das kann Störungen im körperlichen und mentalen System führen, wenn die Warnzeichen nicht wahrgenommen und ernst genommen werden. Deshalb ist es wichtig durch Achtsamkeit die Wahrnehmung zu schulen und in eine gute Selbstregulation zu kommen oder diese zu erhalten sowie die Selbstheilungskräfte und Gesundheit bei zu behalten.

Inhalte des Seminars:

• Achtsame Körperwahrnehmung in Ruhe und Bewegung (Sitz und Bewegungsmeditationen für den Alltag)
• Einfache und sanfte Dehn- und Qigongübungen, Elemente aus dem Tai Chi Yangstil
• Theorieinputs zu Themen wie: Stress und seine Folgen, Funktionsweise des Nervensystems-Herstellung der Balance Informationen zum Stress auf 4 Ebenen (körperlich, emotional, gedanklich, Verhaltensebene)
• Übungen zu den 4 Stressebenen aufzeigen und ausprobieren

Ziel ist:

• Den Kopf freier werden lassen
• Inneres Gleichgewicht
• Im Alltag Genussmomente einbauen lernen
• Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
  Bessere Bewältigung und Umgang mit Stress-Situationen
• Fähigkeit sich zu erholen
• Gesteigerte Lebensfreude und Vitalität

Referentin: Sabine Sobhani (Psychologin, Heilpraktikerin für Psychotherapie, zertifizierte Erwachsenenpädagogin, Kursleiterin und Ausbilderin für autogenes Training, Instructor für Tai Chi Yangstil)

Ort: Ihre Kita

Teilnehmer*innen: Ihr Team

Termin: nach Absprache

Preis: 1 Tag 750,-€ / 2 Tage 1.480,-€ (Preis bis 16 TN*innen. Für größere Gruppen auf Anfrage)

Oder doch? In diesem Workshop besteht die Möglichkeit, "mal so richtig eine Szene zu machen" zu Themen die wir uns im Alltag vielleicht eher verkneifen würden. Dabei wird häufig deutlich, warum wir uns so zurückhalten und welche verinnerlichten Stimmen unter Umständen körperliche Beschwerden verursachen.
Durch Körperwahrnehmungsübungen und spielerische Tanzimprovisationen wird die Freude am „Theater des Alltags" wieder geweckt und belebt.

Die TeilnehmerInnen haben dadurch die Möglichkeit mehr Klarheit für Alltagssituationen zu entwickeln, sowie bisher als langweilig eingeordnete Aspekte des Alltags mehr schätzen zu lernen. Durch eine verbesserte Wahrnehmung des Körpers ... und das Erforschen von neuen Bewegungen werden somit auch Gefühle und Bedürfnisse ins Bewusstsein getragen und damit „verhandelbarer". Der Kindergarten kann hier ganz bewusst zum dramatischen Schauplatz erhoben werden und klassische Stresssituationen sind so in Zukunft um einiges leichter zu bewältigen.

Dozentin: Dipl. Kult.Päd. Janne Braungradt

Termin: nach Absprache

Dauer: 1 Tag (9.00-16.00)

Teilnehmer*innen: Ihr Team 

Preis: 750,-€ (USt. befreit) bis 16 Personen. Bei größeren Gruppen Preis auf Anfrage.